[...] takie nie kiedy niecheci do cwiczenia ale to spowodowane jest cwiczeniem w nocy 21 :) z drogiej strony tez troche zaniedbałem diete Viren a czy ten moj plan jest ok Twoim zdaniem czy cos bys tam zmienił i czy dobre sa cwiczenia izolowane jak np cwiczenie na biceps modlitewnik i spart łokiec o kolano . dziękuje że napisałem pozdrawiam serdecznie
[...] najedzony i wcale więcej mi się nie chce, bo musiałbym się zapychać. Ostatnie dwa dni załączam. 11.10 - dzień treningowy Godziny nie są właściwe bo staram się dzielić to co tam jest i zjadać w pracy co 4h, dzieląc tą całą porcję obiadu na pół. /SFD/2017/10/12/0ef27bd8d94d432e8129d52aaedaafd6.jpg [...]
wiesz niestety do nie mam robiłem porządki i go wywaliłem ale że byl przeładowany to chyba masz rację bo jak go układaliśmy to ciągle mówiłem że jakoś mało tego a on mi coś tam dopisywał heh więc teraz uściślę, potrzebuję takiego planu który poprawi moją wytrzymałość oraz siłę <- to na 1 miejscu najważniejsze :) na 2 miejscu jest masa i rzeźba. [...]
Czesc lece teraz tak 100 t3 wiadomo spalcz t5 ,dorzucilem clen 50 na poczatek bo fatalnie sie czulem na samym t3 mul totalny zyc sie niechcialo i takie tam z clenrm samopoczucie calkiem inne jest mi lepiej na glowie juz ,co zauwazylem lepiej mi sie kreci areoby ,na silowni moge sie napompowac jestm twardzszy a na t3 to flak calkowity zero pompy,z [...]
Siła przy płaskim wyciskaniu jakoś tam idzie. Co prawda nie jest to już 2,5kg więcej ciężaru co tydzień, ale jest dobrze. @bartek81 Właśnie robię pierw na płaskiej wyciskanie, bo jest to taka moja podstawa do budowania siły. Robię też wąskie wyciskanie bardziej niby na triceps. Wydaje mi się, że to ćwiczenie dało mi sporo progresu na płaskiej, bo [...]
[...] do przodu i wychodzisz z tego. Jak to się robi u ruskich: http://video.google.pl/videoplay?docid=5753486715994250717&q=spetsnaz+otrajenie spetsnaz-otrajenie: popatrz - tam biją się na gołe pięści, okładają leżących właśnie po to, aby zebrali w sobie tyle s****ysyństwa, żeby walczyć dalej - przykład przerysowany, ale pokazuje, że włączenie [...]
[...] he 5 .STAZ NA SILOWNI: chodzilem rok temu 4 miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale [...]
Witam, chyba mamy podobny problem, z tym, że ja mam w gorszym etapie. Czy podczas tego bólu lub przed nim bark Ci "chrupie" i jakby wyskakuje ze stawu? Ja mam tak, że np. przy wyciskaniu na klatke, wyc. francuskich siedząc (leżąc mam ok), czasem przy unoszeniu na boki, mam taki przeskok w barku - chrup - i ręka opada z sił. Ostatnio [...]
[...] kobiet niezależnie od tego czy są grube czy chude, czy ładne czy brzydkie, czy trenują siłowo czy nie. Ja nie lubię takiego szufladkowania. Gdybym chciała żeby mnie porównywać z innymi kobietami to wróciłabym do treningów kulturystycznych i pracowała nad sylwetką. I uważam że konkurs jest właśnie dla takich kobiet. Nie dla wszystkich.
[...] ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do brzuszków,i tam jakieś drobne bajery typu sciskacz itp. *trening na klate 2 razy w tygodniu głównie wyciskanie skos i płaska 10x12,powtorzeń róznymi cięzarami zaczynam od 45 do 65 na [...]
[...] karierze co by im przeszkadzało w przyszłości) mogę się nie martwić. Może nawet kiedyś fullcontact (oczywiście po kilku latach treningu), opieka medyczna powinna się mną już tam zaopiekować o ile będzie oczywiście potrzebna :) Jedynie co to te otępienie, w końcu chce zostać fizjoterapeutą (graniczy prawie że z medycyna), a to by mi przeszkodziło [...]
[...] .. a uwierz mi trzeba mieć materiału by go wypełnić ( chyba że już masz coś czym możesz wypełnić)... kupiłem wypełniony i były w nim szmaty kawałki ubrań pół robanu tam chyba wlazło oO jak raz otworzyłem i sprawdzałem ile tam tego jest oO .... co do drążka również mam z marbo i poręcze ... mój sąsiad na tym ćwiczył on 130 kg waży [...]
[...] kupiłbym Gaspari Nutrition, Fitness Authority - tak działa reklama i cena. Myślisz że im więcej dasz kasy tym dostaniesz lepszy produkt a to niestety nieprawda. Ciekawe co tam bym jadł. Szkoda z tym SFD Ekono, o ile pamiętam z badań tam chyba było 10% soi co w niczym by mi nie przeszkadzało. Obniżyć cenę o 3 złote w ramach rekompensaty, nazwać [...]
[...] oni mi mowia, że sobie nie radzą. Powodzenia jesli sie zdecydujesz przyjechac. Ponoc warto, bo oglaszaja sie ze w londynie mozna zarobic od 400 do 500 f tygodniowki, tylko pozostaje pytanie jak tam dotrzec, bo w innych pracach na kierowcow terz wymagaja potwierdzenia jazdy w UK i kolo sie zamyka. No ale badzmy dobrej mysli, moze sie jeszcze uda.
[...] a dla amerykanow to zadna kasa te 2tys zl no moze 3 tys bo maja drozej i nie mow ze to jest dla nich duzo bo wie mze nie moj brat np jezdiz na wajkcje nas zarobek do usa i tam gowno robi jakioes 7 godzin dziennie i ma 4 tys zl na miecha zrezya sam biore suple ale to tak sporadycznioe jak kupie to np co 3 miechy za 200 -250 zl i gdybym mial [...]
Wysu ty byQu!! kojarze Cie z II LO, tez tam chodzilem, rok nizej, czasem na silce sie widzielismy a raczej to ja patzrylem na ciebie z podziwem, w kielni karteczka i olowek na wszelki wypadek jakby ten gosciu mowil jak cwiczy co je ile spi taki sredni jestem jak większosc tamtej szkoly zreszta, bynajmniej za naszych czasow, jakies zdjecia tu [...]
[...] mięsnie posladków mi głównie pracuje mięsień dwugłowy uda..(nie wiem co z tym fantem zrobić..) Dziś też wydaję mi się, że najbardziej czuje mięsień dwugłowy uda (tak jakby tam gdzie łączy sie on z mięśniem pośladkowym wielkim) oraz troche czuje mięsień smukły. ( nie jestem pewna czy dobrze je nazywam) Zmieniony przez - zzaba w dniu 2015-07-07 [...]
[...] owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, łyżeczka tranu, łyżka oliwy, herbata/kawa czy co tam pijesz. Do wszystkich innych posiłków dołóż jakieś warzywo (np. pomidor/ogórek/brokuły/marchewka z jabłkiem/sałatka z selera itd.) Jeżeli chodzi o tłuszcz to zamiast [...]
co na sucha mase?po operacji
